文
邹洁瑜编
小普审
黑马
黑马大神说：“有时间就多点跑，跑量是基础，没有量的积累，哪来质的变化。”的确是这样，不管快慢，先堆积跑量顺便K掉脂肪……再谈速度与轻松。
我年4月的跑量是公里，36次跑步，4半马2全马。4月4日自己在广州烈士陵园跑全马42公里，我绕着巨大的烈士墓碑和几千烈士的坟茔，以悲壮的心绪一圈又一圈地跑，以此方式缅怀烈士，渡过一个特别的清明节。
4月12日黄姚全马，我上上下下爬三五公里的长坡，米的爬升。山环水绕的千年古寨，如一幅沉静的山水画。我跑了4小时44分钟，跑出本人全马的第二好成绩。我的黄姚马赛记发表在奥盈体育的公众平台，突破以上的阅读量，我颇有成就感。
4月我跑了几回山，爬了白云山逆线回环37公里；爬了火炉山，凤凰山的30公里。山野呼唤，有竹林、小溪、绿树、山花，人在大自然中、在风中，与青山绿水作对话与能量交换。
4月下旬我随跑团三百多人，参加劲酒10公里欢乐跑。广州的海珠湖成了红色的欢乐的海洋，我们跑者因为一场比赛，又得以相见。事隔年新冠疫情一年多的不见，再聚首，见到彼此气息健康，因跑步而更帅气美丽，大家颇为安慰。
我平时常在珠江公园跑，公园里树木葱郁，暗香浮动，人潮踊跃，我在公园小径中人流里左闪右突。如果跑半马，就从7点傍晚微暗天色，跑到10点深夜闭园。
四月我参加了两回天河公园周三夜的跑团聚跑。下班后，匆匆赶至，没吃晚饭，只胡乱塞个包子充饥。在繁忙如打仗的工作之余，挤出时间和心力去聚跑，实属不易！平日人们只在网上聊天，线下见面相聚越来越弥足珍贵了。见面后，大家主动打声招呼问好，而不是闷声不响，默然冷面。真是见面三分亲！
聚跑时，我见到跑友娜娜、乐根、焰民，问问他们刚结束不久的江南一百越野的战况。他们兴致勃勃地说：江南很美，赛道景色丰富，有溯溪、竹林、梅花、古村、小桥流水人家、古道西风老牛……江南宁波的天雾山，直上几百米，山下的人可直视无碍看见山顶上的人。连续几百米爬升，无起伏，与广东的丘陵连绵的山，大相径庭。同行的嘉霖同学，刚跑10公里不久就右膝外侧髂胫束作疼，下坡下梯痛得斜着走，他竟硬是坚持下去，完成后面75公里长长的山路。这需要多顽强的意志力啊。焰民、乐根85公里16-18小时完赛，娜娜22小时，三塘12小时完赛，取得第7名的好成绩。他们有充分的赛前准备，才能成功完赛。那光荣的完赛证书、奖牌、完赛是多么珍贵，多么的荣耀。
平日上班，每当我穿上年姑婆山越野完赛外套时，胸前“UTG50”的红色标牌，闪闪发亮。我的学生就眼睛发光，问：“老师，您又去跑马了，50公里吗？好厉害啊！”一下子，我感到当初那至虐的攀爬经历似乎可以忽略不记，只感到有巨大的成就感，心中豪迈不已。
因为要越野训练和SLD马拉松长训，我要在周末离开书斋、离开繁琐文缛节，去郊外、公园里，去大山里奔跑。所以我有幸亲身感受到三月、四月美丽的春天------繁密的芒果花、紫红的在风中摇曳的牵牛花、嫩绿晶莹的树叶芽儿、黄灿灿的黄花铃木、热烈火红的木棉花、灿烂昂然的芦花等。我在山间奔跑，我见到小狗、小猫、走地鸡、大肥鹅……我见到纯朴的孩子，安详的老人，划着轮滑奔跑的残疾人……世间百态。
大自然中，我感受到：
“溪响松声，清听自远，竹冠兰佩，物色俱闲。”
“小径红稀，芳郊绿遍。高台树包陶阴见。”
“春风不解禁杨花，濛濛乱扑行人雨。”
“一场愁梦酒醒时，斜阳却照深深院。”
种种在美好诗文书写的意境。
宗璞在《紫藤萝瀑布》中说，花和人都有各种各样的不幸，然而生命的长河是无止境的。在大自然中，人就有所顿悟，豁然开朗！
每天晚上，我工作疲惫不已，下班后，在学校改作业到七点才回家，晚饭后已九点，全身累得散了架一样。但习惯使然，我总会穿上跑鞋，出门，下楼，在家楼下黑暗的空地里来回折返跑十公里。小区里高大的白玉兰、馨香迷人。让我无比慰藉、宁神舒怀的玉兰花香，太好闻了！我深深呼吸。似乎吐出烦闷浊气，吸入玉兰的仙气。我见街上有阿公阿婆卖散装的白玉兰5元一小扎，但持久浓郁、源源不断的香气，还应来自有生命力的树上的鲜花。我沉浸在花香里慢跑出一身汗，人似乎又快乐了一些。因为我可以跑走一天的疲累、苦闷。第二天早上我仍4：30起床，读书、备课，6：00出门上班，又是一天脚不沾地般的忙碌，神经紧绷的工作。
四月再见，春天再见。五一节到来，五月初夏又将至。一天又一天平凡的日子，过好每一天，才能活得淋漓尽致些吧。
五一出行
年4月30日下午上完最后一节课，学生们兴高采烈的放学叽叽喳喳地说，要赶飞机、赶火车回老家。
春节多少人被困在当地，就地过年，年初疫情复发，全国上下严阵以待。五一节有五天长假，全国人民报复性的出游、回家。
清明节已是大阵仗出游，十几小时才能从广州到清远。真是漫漫征程，塞车塞人无尽的拥堵。五一更是大规模的全国迁徙。
4.30周五下午，我组织好班卫生后，拖着行李，匆匆追上学校大部队，到单位旁边的黄花岗公园参观*史展。全体大合照，再分级组合照。
这个区庄繁华闹市里的黄花岗七十二烈士墓，森然肃穆，有众多碑碑，“自由之志”“不死之魂”等等。昭示着烈士铮铮铁骨，傲然不屈精神。
我们肃然行注目礼，表达敬意。之后我便离开黄花岗公墓，赶火车，我要去上海看女儿。
广州东站人多，但秩序井然，不轰闹不拥挤不逼抢，大家有秩排队，安检。车站宽敞干净舒适。洗手间也有机场一样的明亮干净，令人心安。对比五六年的广州火车站，真是天翻地覆的改善。
犹记得几年前女儿去湛江参加游泳比赛，我们去广州火车站坐车前往。火车站又黑又暗又脏，窗边、廊上、各个角落都是人，洗手间是个恶梦，吓得人落荒而逃。火车也肮脏，一路走走停停，火车开到茂名，干脆就停运，我们还要另外转汽车去湛江，太艰难的旅行。
如今的发展，一日千里，我们坐Z的广州-上海的火车，干净舒适准点。车上乘客文明，不喧哗。带小孩的，也不吵不闹。火车上，见到一个两岁小弟弟摔倒了，五六岁的小姐姐赶快扶起，抱起。小屁孩不哭不闹不撒娇，很是温馨。这与一般常见的小孩摔倒大哭，妈妈跺地叫“地真坏”的情景，大相径庭，令人心里欢喜不已。
人在进步，交通在进步，环境在进步。所有的进步，是因为人的努力。
远方不远，就在脚下
我在火车上看书、写字、摇摇晃晃，晚上九点就上铺里睡了。平时的九点，我还刚吃完饭，跑步10公里，洗刷后已11点30，睡觉只有四五小时。这天我可在火车扔扔晃晃如摇篮一般，睡了八九个小时。这是绿皮火车给我慢生活的悠然与舒适。
第二天早上八点左右已到金华。九点到杭州东站，江浙一带，我太熟悉了，我在大学时毕业时，就千里昭昭来浙江，过年，去婆家，看下雪，看美丽的苏杭秀色，感受江南鱼米之乡、耕读传承。江浙文化深远流长，有着深厚、优良的读书传统，出过许许多多的文化名人。宁波的院士之多是我国之最。浙江金华兰溪的陈薇女将军，抗疫功臣，她带队研发的新冠疫苗，为国家，为世界作出巨大贡献。我们许多人接种新冠疫苗，万众一心抵御疫情、新冠黑天鹅灾祸。
我就见火车上，父亲抱着女儿讲故事，一起看英文动画。如温馨的场面，这种父母耐心陪伴教育孩子，带孩子，玩的场景，在江浙是随处可见。我太喜欢了，孩子的成长，父亲不缺席，尽心尽力顾家养儿育女，也是教育发达，人文之风盛行的重要原因，家风优良，社会风气才会好起来。
过好每一天
五一节，愿我们劳动者开心过节，离开繁忙的办公室，离开文山会海，离开繁文缛节，与亲人、家人在一起，开心团聚，继续跑步、跑山、继续在大自然中徜徉，汲取天地灵气。爱自己，活得淋漓尽致吧。
一生太有限了，所以每一天都应该像一生一样，活得淋漓尽致。
体验到能力的边界，把一个事情做深做透。
为了追求能力的边界，努力在一天中，把我的精力、体力耗尽。耗在我喜欢的事上，必须攻克的难题上，必须完成的任务上。
活到淋漓就是完美的一天。
学会爱自己，发现自己的优点。爱自己就要观察发现自己的优点，无数次告诉自己。送给自己喜欢的礼物。吃好的，对自己好的方式。不要忘记在苦难时鼓励自己。当我们遇到挫折、困难，我们也一完全鼓励自己，告诉自己明天就会有希望。爱自己，活得淋漓尽致。
邹洁瑜
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写于火车上
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END
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