女性一个月总有那么几天是特殊的，这几天往往会让她们觉得身心俱疲，情绪更是容
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白癜风能根治好吗身体和肌肤也特别敏感，在日常饮食和肌肤护理上面更是有别于平时，特别是护肤保养上，该注意的细节很多，可以有效避免经期所带来的肌肤问题。
1、温和清洁，加强保湿，控油：
每日用温水清洁皮肤2-3次即可，洁肤乳要温和。T字部位容易出油，可以用平衡油脂的精华液，其次，选用保湿性较高的保养品，例如含有玻尿酸、天然保湿因子等成份的保湿保养品，让皮肤在这段期间能不要变成干妹妹。经期皮肤敏感，容易过敏，避免浓妆。
2、加强防晒：
这段期间皮肤一样容易沉淀黑色素，而且现在的太阳紫外线强烈，选择有较高防晒系数的防晒乳，若不嫌麻烦，也可以携带阳伞或帽子。
3、补充铁质：
月经期间会让你流失许多铁质，所以一定要好好摄取含铁质的食物，其中以动物性食物的铁质较易被人体吸收，例如红肉类、蛤与肝脏，植物可以多摄取深绿色系的蔬菜，例如菠菜、蕃薯叶、红豆与黑糖等，吃了以上食物可以同时再吃富含维生素C的水果，或者可以吃维生素C的补充剂等，可以促进铁质的吸收。
4、避免烟酒，生冷食物，油炸或太咸的食物：
不论中医或西医，都建议不要吃生冷性的食物，像是瓜类、生菜沙拉、冷饮冰品等，因為它们会让腹部血管收缩，导致排血不顺，如此一来不舒服或经痛的状况会更严重，也不要吃油炸燥热的食物，油脂分泌会更为旺盛。
因为经期本来就会有点水肿，如果吃过多的盐份，让水份滞留，反而水肿会更严重。经期最好多喝水，并且以清淡的饮食为主。
5、充足睡眠，稳定情绪，适度运动：
听轻音乐，维持情绪稳定，保持充足的睡眠。可以适度的做一些运动，比如强度降低的有氧运动，瑜伽，骨盆腔运动，缓解经痛不适。
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