瘦背小妙招 - 灌水 - 白兰花论坛白兰花

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发送短消息 UID 57 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 Kf03mXLrtdr 组别管理员生日帖子324 积分3564 性别注册时间2017-08-30	1^# 字体大小: t T 发表于 2020-02-04 14:59 \|只看楼主 ①站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂. ②躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。 ③曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意白癜风的危害有哪些：抬头挺胸。以上动作做三组，每组补骨脂注射液价格在什么价位区间12次，每组间隔30秒放松。哑铃的重量建议在3磅左右。
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