白癜风一般怎么治疗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4487578.html冬天天气寒冷没关系，还要顶着雾霾的天气去上班，这就让人受不了了，我这几天总是嗓子干，咳嗽吐痰，早上一出门老妈就在后面喊戴上口罩，晚上一回来老妈就催促着赶快吃药。
天空被浓浓的雾霾笼罩，还真有种腾云驾雾，对面不相识的感觉，但是你知道吗？雾霾中含有的百种颗粒物，是由空气中的灰尘，硫酸等多种颗粒混合物结合而成的，这些颗粒物通过人体呼吸进入呼吸道后，会诱发气管炎，哮喘等呼吸系统疾病，怪不得说雾霾天受到最严重损害的就是呼吸道了。
雾霾天气，早上和傍晚的时候空气质量最差，此时要少出门运动，如果老年人想要出去锻炼，可以选择在十点左右或下午两点到五点之间。其实不管早晚还是有无雾霾，大多数人都是要出门做事情的，那么身在雾霾天气又该如何减少雾霾的伤害呢？
一，早晚外出的时候一定要戴上防护口罩
二，白天开窗户可以通风换气，但是不要开得过少，最好等太阳出来之后再开窗。
三，刚从外面回来，雾霾上的污染物有疾，很可能会粘在衣帽以及头发上，因此回到家，一定要认真地洗手，洗脸或沐浴，以保持清洁卫生。
四，多喝热水有助于保护呼吸道的清洁卫生，还需多吃有利于护胃的食物，如：胡萝卜，梨，木耳等。
五，适当的锻炼身体，以提高自身的免疫功能，但前提是选择好的天气在运动，或者是在家里。
冬季雾霾天气，除了以上需要注意的地方，在饮食方面我们又该如何调理护肺呢？接下来给大家推荐几款简单易做，又会对我们肺部有护理作用的饮食菜谱：
首先给你推荐的第一款是
百合莲子红枣羹
它的作用是清肺补气，肺主全身之气，百合被中医专家称为是最好的清肺补气食物，而这道羹汤的做法也非常简单，总共会有三个步骤，第一个步骤就是
我们将红枣跟莲子洗干净，然后银耳提前泡发，清洗干净，撕成小朵百合洗干净之后，也需要泡发。
第二个步骤就是
碗锅里放水，然后再放入，已经洗好泡发的红枣莲子银耳，煮开之后呢，再转中小火煮至银耳黏稠，莲子软糯
最后一个步骤
就是放入冰糖和百合，再煮20分钟左右就可以了，经过这三个步骤之后一道美味的百合莲子红枣，就做好了。
向大家推荐的第二道菜谱就是
雪梨炖百合
雪梨和百合的作用是润肺抗病毒，大家都知道雾霾天对呼吸系统影响是最大的，很容易引起急性上呼吸道感染，肺炎等疾病，所以这个时候大家应该多吃润肺的食物，雪梨炖百合就是非常不错的一款润肺抗病毒药膳，而它的制作方法也非常简单，同样分为三个步骤
第一个步骤
就是将百合用清水浸泡30分钟，雪梨挖去梨心洗干净，然后带皮切成块
第二个步骤
锅中加清水煮开，放入百合煮三分钟左右，扔掉锅里的水，放入梨块儿，再加入适量的水，慢火煲20分钟左右，加入冰糖炖至溶化。
最后一个步骤
就是这里边倒入十毫升的白兰花纯露，它对于咽喉瘙痒，咳嗽不止的话，有着良好的舒缓作用，如此一来，效果更佳。你看是不是也同样的简单呢？
接下来给大家介绍的这道菜也是我非常喜欢的一道菜它的名字叫做
凉拌黑木耳
黑木耳具有清肠排毒的作用，说到凉拌黑木耳，它其实是一道极为常见的清爽小菜，而它的清肠排毒功效呢，也是大家一致认可的，其实凉拌黑木耳的做法也非常简单，很多人都会做，不过相同的菜肴出自不同人的手，它的口感是完全不一样的，接下来我们一起做做看：
第一个步骤
首先大家可以把黑木耳放到冷水或者温水里泡发开。
然后在泡木耳的水中加入一勺面粉，搅拌一下，十分钟之后再用流水一片片地清洗干净。经过这个步骤木耳可以将清洗的很干净。
第二个步骤
将红椒切成丝备用，把黑木耳，红椒放进开水中烫一下，再马上捞出，迅速的放到凉开水里面过凉，这样可以保持它的颜色和脆感。
第三个步骤
那么最后一个步骤就是把抄的黑木耳、红椒放到碗里边，再放入蒜泥，盐，香菜，鸡精，胡椒粉，香醋和少许的白糖，那么如果喜欢辣的朋友可以加一些辣油，如此以来就可以享受简单又美味的凉拌黑木耳了。
雾霾的问题从很大程度上是能源的问题，想要治理雾霾，需要我们大家齐心协力的努力，那同时我们需要多学习一些关于雾霾的知识，以减少对人体的伤害。
